Dieet autojuhtidele – millist valida?

Veoautojuhid seisavad silmitsi igapäevase toitumise väljakutsega. Kui aga analüüsida nende elustiili ja sellega seotud energiavajadust, selgub, et toiduvalmistamine ei pea olema keeruline ega aeganõudev. Pole paha isegi teeäärsete restoranide kasutamine, eeldusel, et juht oma toitumisele teadlikult läheneb.

Mitu korda päevas peaksid veoautojuhid sööma?

Veokijuhi dieeti tundub raske rakendada. Sageli pole sellistel inimestel võimalust regulaarselt toitu valmistada, mistõttu on palju mugavam osta kiirtoitu tänaval asuvast jaamast. Kui vaadata elustiili, mida elukutselised autojuhid juhivad, võib selguda, et dieet polegi nii raske ülesanne. Istuv eluviis ei nõua neilt inimestelt viit toidukorda päevas. Toitev hommikusöök, rammus lõunasöök, kerge õhtusöök ning tervislikud puu- ja juurviljade suupisted rahuldavad juhi isu ning tagavad samal ajal keha regulaarse energiavarustuse. Siit saate teada, kuidas ketogeensel dieedil õhtusööki valmistada: ketoõhtusöök

Milline on veoautojuhtide jaoks parim dieet?

Siin pole selget vastust. Sõltuvalt teie eelistustest võite kasutada näiteks taimetoitu, kõrge valgusisaldusega dieeti, ketogeenset dieeti või lihtsalt põhidieeti. Toiduvalmistamisel on tasakaal alati kõige tähtsam. Autojuhtide toit peaks sisaldama enam-vähem võrreldavas koguses süsivesikuid, valke ja rasvu. Veokijuhi toitumine peaks algama tervislikust hommikusöögist, mis võib sisaldada näiteks eelmisel päeval ostetud täisteraleiba, võid või margariini, aga ka lihalõike, juustu ja köögivilju. Teeäärses restoranis söömisel pole midagi halba, kui toiduportsjon tõesti juhi vajadustele vastab. Õhtusöök võib olla teine ​​hommikusöök või selle variatsioon asendusleiva kujul.

Vahepalad veoautojuhtide dieedis.

Maanteel tahab veokijuht sageli süüa. Siia sobivad ideaalselt datlid, pähklid, viinamarjad või näiteks eelkeedetud ja tükeldatud kurgid, mis annavad isu rahuldamiseks tühise koguse kcal. Peaksite vältima suupisteid, nagu krõpsud, soolased pulgad või küpsised, mis täidavad tarbetuid kaloreid, andmata vastutasuks midagi väärtuslikku. Rekkameeste dieet ei välista väikseid naudinguid. Piisab nende õigest valikust ja energiavajadust ei ületata.