Kuidas sõidu ajal öösel ärkvel püsida
Ametliku statistika järgi on iga neljas öösel juhtunud õnnetus tingitud sellest, et juht jäi roolis magama. Peamine põhjus on väsimus, nii et iga autojuht peaks teadma, mida teha, kui soovite rooli taga magada.
Kuidas mitte roolis magama jääda: näpunäiteid, tõhusaid viise, müüte
Pikk ööreis on tõsine koorem nii amatöör- kui ka elukutselisele autojuhile. Monotoonsus, minimaalne nähtavus ja magavad kaasreisijad summutavad juhi valvsuse ja tekitavad soovi magama jääda. Peate teadma, millised meetodid aitavad võidelda uimasuse vastu autojuhtimise ajal ning millised neist on müüdid ja ei anna oodatud mõju.
Perioodilised peatused
Pikal teekonnal on soovitatav peatuda iga 200–250 km järel. Pärast seda peate 10-15 minutiks autost välja tulema, õhku tõmbama, see aitab unisust eemaldada ja väsimust leevendada.
Kohv ja toniseerivad joogid
Üks esimesi viise une vastu võitlemiseks on kohv, mille võid teele kaasa võtta või osta igast tanklast. See on tõesti tõhus meetod, kuid ainult siis, kui kohv ei ole juhile vastunäidustatud. Pidage meeles, et võltsitud tooteid on palju, seega on parem kasutada naturaalset jahvatatud kohvi, mitte lahustuvat või kohvijooki.
Mõnele inimesele piisab tuju tõstmiseks tassist kohvist või kangest teest, teisele aga ei mõju pool liitritki selliseid jooke. Lisaks on sidrunheina, ženšenni, eleutherococcus'i keetmised hästi toonuses. Toniseerivate jookide kestus on kuni 2 tundi. Rohkem kui 4-5 tassi kohvi joomine päevas on kahjulik, mõjub negatiivselt südamele.
Ärge unustage, et kohv sisaldab teobromiini, mis inimese mõne aja pärast lõdvestab ja uinutab. Nii et joo ettevaatlikult.
Seemned
Abi võib olla selliste toitude nagu seemnete või pähklite söömine, kreekerid. Nende kasutamise ajal täidab inimene lisaülesandeid, mis lõhuvad liikumise monotoonsuse ja keha hakkab aktiivsemalt tööle. Peamine hoiatus on mitte üle süüa, sest küllastustunne põhjustab uimasust.
Tähelepanu koondumine
Esimeste unisuse märkide ilmnemisel on julgustamiseks soovitatav keskenduda. Saate määrata vastutulevate autode marke, lugeda poste või märke, see aitab mitmekesistada liikluse monotoonsust ja ajab une ära. Te ei saa keskenduda ühele elemendile, näiteks märgistusele.
Tsitrusviljad
Tsitrusviljad sisaldavad suures koguses glükoolhapet, millel on toniseeriv ja kosutav toime. Soovitatav on sidrun või apelsin pooleks lõigata ja perioodiliselt nuusutada. Tsitrusvilju võid lõigata viiludeks ja panna või riputada juhi kõrvale. Veelgi suurema efekti saamiseks võite süüa sidruniviilu. Sellised toimingud aitavad keha 3-4 tunniks aktiveerida.
Ära söö ära
Enne mis tahes reisi, sealhulgas öösel, ei saa üle kanda. Parem on toit kaasa võtta, see võib olla pirukad, võileivad, tume šokolaad. Sa ei pea sööma palju toitu, lihtsalt nii palju, et uimasus kaotada. Lisaks on reisi ajal soovitatav juua palju tavalist vett või muid jooke.
Muusika ja laulmine
Rõõmsameelne muusika ja laulude laulmine aitab keha turgutada. Te ei saa kuulata rahulikku muusikat ega heliraamatuid, kuna see toob kaasa vastupidise efekti ja soovite veelgi rohkem magada. Soovitatav on mitte ainult muusikat kuulata, vaid ka valjult laulda. Samal ajal suureneb verevool kopsudesse ja sõnade meeldejätmine aktiveerib aju.
Rõõmu tõstmiseks lülitavad mõned juhid sisse muusika, mida nad tavaliselt ei kuula ja mis neid häirib, see ajab tõhusalt ka une. Huvitav ja aktiivne vestluskaaslane võib asendada muusikat ja laulmist. Huvitav vestlus mitte ainult ei sega unest, vaid aeg läheb kiiremini. Tuleb meeles pidada, et tugeva väsimuse korral ei suuda isegi kõige valjem ja kiireim muusika unest kõrvale juhtida, seega peate peatuma ja puhkama.
jahe temperatuur
Tavaliselt on öösel jahe ja sageli lülitavad autojuhid salongi soojenduse sisse ka soojal aastaajal. Autol on võimatu seest palav olla, kuna see põhjustab uimasust. Kuuma ilmaga ei ole soovitatav kasutada ka konditsioneeri. Parem on aken lahti teha. Värske õhk siseneb salongi ja keha rikastub hapnikuga ning kui sellest ei piisa, tekib soov magada. Une aitab peletada ka jaheda veega pesemine.
Laadimine
Füüsiline aktiivsus aitab und eemale peletada. Saate teha lihtsaid harjutusi ilma roolist tõusmata. Selleks pinguta ja lõdvestage erinevaid lihaseid. Sel ajal peate avama akna, et salongi siseneks värske õhk.
Võite peatuda, minna välja, kükitada, maast üles suruda, käte ja jalgadega teha ükskõik milliseid aktiivseid liigutusi. See aitab aktiveerida vereringet. Mõni võtab jalanõud jalast, hõõrub kõrvu, masseerib silmamuna, selline massaaž võimaldab ka keha toonust tõsta ja uimasust peletada.
Energiajoogid ja pillid
Energiajookide toime põhineb kofeiinil ja erinevatel lisaainetel. Nad hakkavad toimima kiiremini kui looduslikud toonilised joogid ja pikema aja jooksul. Oht seisneb selles, et sellised joogid mõjutavad inimkeha individuaalselt. Kui te nende mõju kohe ei tunne, siis ärge annust suurendage, peate otsima teist võimalust. Sellised joogid on ebatervislikud ja neid ei tohiks kuritarvitada (rohkem kui kolm annust päevas).
Mugavam variant on energiapillid. Need võtavad vähe ruumi ja võivad alati käepärast olla. Siinkohal tuleb arvestada ka sellega, et sellised ravimid suurendavad südame koormust ja neid ei tohiks kuritarvitada. Energiajoogid tekitavad kiire kanguse, kuid mõne aja pärast toimub järsk langus, mille tagajärjel tunneb inimene end ülekoormatuna ja uimasena, mistõttu ei tohiks neid kuritarvitada.
Elektroonilised väsimussignalisatsioonid
Kaasaegsed autod on varustatud väsimusanduritega. Elektroonika jälgib sõidustiili, silmade käitumist ja kui märkab, et juht on magama jäämas, lülitab sisse helisignaali. Kui tootja ei varustanud autot selliste seadmetega, saab selle täiendavalt paigaldada. See sarnaneb Bluetooth-peakomplektiga ja kui inimene hakkab "noogutama", annab see valju signaali.
Muud viisid
Linnarežiimis sõites sadestuvad auto akendele ja optikale gaasid ja õline kile. Päeval on nad peaaegu nähtamatud. Öösel murrab selline kile valgust ja see väsitab silmi rohkem. Täiendav väsimus põhjustab ka uimasust. Enne pikka ööreisi pese aknad korralikult nii seest kui väljast.
Samuti tasub endale soetada nuusktubakas – tugevate lõhnadega taandub unisus kiiresti.
Teine usaldusväärne viis on pesta nägu jaheda veega. See teeb isegi väga väsinud juhi pisut tuju heaks.
Video: kuidas mitte öösel roolis magama jääda
Iga inimene on individuaalne ja tal on erinev väsimuslävi. On vaja kasutada uimasuse vastu võitlemise meetodit, mis teid tõhusalt aitab. Oluline on mitte unustada unisuse hetke ja tegutseda õigeaegselt. Uni on parim ravim une vastu. Kui tahad väga magada ja miski ei aita, peatu ja puhka, tavaliselt piisab 30-40 minutist.
