Kuidas mitte sõidu ajal magama jääda
Kui sõidad kauem kui 10 tundi, on väga raske olla tähelepanelik, kontrollida liiklusolukorda ja reageerida õigeaegselt erinevatele teejuhtumitele. Liiklusõnnetuste statistika järgi on umbes 40% kõigist õnnetustest tingitud juhtide unepuudusest. Unepuudus mõjutab eriti pikamaaveokijuhte, kes eiravad lihtsat reeglit, et lühikesed uinakud on parim viis väsimuse vastu võitlemiseks.
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil sõidu ajal valvsaks jääda.
Lühikesed peatused
Kui tunnete esimesi väsimuse märke – letargiat, uimasust, depressiooni – proovige lähimas taskus peatuda, väljuge autost, venitage väsinud lihaseid. Pidage meeles vana filmi Stirlitzist – 30 minutit und asendab kõik kosutavad joogid, valju muusika või vestlused reisijatega. Kogenud juhid just seda teevad, proovige neilt eeskuju võtta.
Värskendavad joogid
Energiajookidel on lühiajaline toime, neid ei tohiks kuritarvitada, kuna nende mõju organismile on äärmiselt mitmetähenduslik. Need aitavad teil end mõnda aega rõõmsamana tunda, aktiveerides keha ressursse. Kuid kui nende tegevus on läbi, tunnete end veelgi unisemana ja väsinumana. Purk Red Bulli või Burni osutub tõhusaks, kui peate kiiresti sihtkohta jõudma, kuid parem on kohv või roheline tee. Pidage meeles, et kofeiinil on südamele kahjulik mõju, seega kasutage selliseid abinõusid viimase abinõuna.
Muusika ja suhtlus
Kui sa ei ole salongis üksi, siis huvitav suhtlemine sõidu ajal ei lase sul uinuda, peaasi, et vestluskaaslane saaks jutuga kursis olla, eriti kui teema on sinu jaoks põletav ja põnev. Kui reisite üksi, pange sisse meeleolukas muusika, eelistatavalt mitte oma lemmikartisti. Näiteks kui te rokki ei talu, siis lülitage sisse just selline muusika, kuid mitte mingil juhul romantilisi ballaade või “aeglaseid lugusid”.
Toit
Erinevad pulgakommid, krutoonid, krõpsud aitavad ärkvel püsida. Kui maitsemeeled on ärritunud, on väga raske uinuda. Rekkajuhid varuvad pikale reisile alati erinevaid kergeid toite, see aitab hoida näljatunnet ja samas oled pidevalt millegagi hõivatud.
Pidage meeles – ohutus ennekõike, 10 tundi sõitu põhjustab väsimust ja keskendumisvõime kaotust. Emake loodus pole paremat vahendit väsimuse vastu välja mõelnud kui hea uni.
Video sellest, kuidas öösel ja hommikul autos mitte magama jääda.
Laadimine ...
