Mootorratta ja seljavalu

Mootorratas sobib suurepäraselt kõndimiseks, kuid mõne tunni pärast hakkab selg valutama. Igapäevane pikk sõit võib põhjustada valu. Tulevase kahetsuse vältimiseks võite kannatuste vältimiseks siiski ettevaatusabinõusid rakendada.

Millise mootorratta valida, et selg ei valutaks? Kuidas vältida mootorratta seljavigastusi? Mis siis, kui mu selg valutab pärast mootorrattaga sõitmist?

Siin on meie juhend mootorratta seljavalu vähendamiseks.

Seljavalu sõltuvalt mootorratta tüübist

Jalgratta tüüp mõjutab teie hoiakut tohutult. Näiteks muudab lenksu asend teie positsiooni mootorrattal ja teie selga koormatakse erinevalt.

Mootorratta Roadster, rajad ja GT: rohkem lõõgastust

Rool on kenasti paigutatud ja ettepoole suunatud. Need jalgrattad on teie seljale kõige lõõgastavamad. Tõepoolest, selle põhjuseks on jalgade toestamise lihtsus (tänu sääretugedele), mis ei tekita seljale liigset pinget. Olge roadsteritega ettevaatlik, kuid esiklaasi või ekraani puudumine võib teie kaela väsitada.

Kohandatud jalgratas

See on selja jaoks kõige vähem soovitatav ratas. Vaevalt on võimalik, et teie jalgadel oleks tugi. Selg on pidevalt pinges. Kui teil on kalduvus alaseljavalu või ishias, ei soovita ma üldiselt seda tüüpi mootorratast. Samuti ei tee see üldistust, kui istute mootorrattale hästi, saate seda kannatust vältida.

Spordiratas

Sportratastega sõitjad on sageli sunnitud oma selga kaarduma ning sellega oma alaselga ja selgroogu pingutama. Selja lihaseid testitakse pidevalt. Kuid erinevalt kohandatud rattast võimaldab jalgadele avaldatav surve nimmepiirkonda mitmesugustest värinatest vabastada.

Näpunäiteid seljapinge vähendamiseks mootorrattaga

Kas olete mootorratta valiku juba teinud? Seda ei tehtud kindlasti seljavalu jaoks, mida see teile põhjustada võib. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil kohutavat seljavalu vältida. Kõlab ilmselgelt, kuid teie positsioon mõjutab teie selga tohutult, olenemata teie jalgratta tüübist.

Tooli peal istudes

See pole alati ilmne, kuid sirge selg võimaldab teil oma kaalu hästi jaotada. Kasutage jalatuge, mitte selga, neid kasutatakse selja pingutamiseks!

Säilitage oma mootorratta vedrustus

Halvas seisukorras mootorratta peatamine põhjustab tõmblusi. See pole mitte ainult ebameeldiv, vaid aitab kaasa ka seljavaludele. Iga vibratsioon paneb sind sadulast välja liikuma ja selg tasakaalust välja ajama.

Heas korras mugav sadul

Sadul toetab teie selja raskust. Halb või jäik sadul põhjustab valu seljas ja sabas. Pange tähele, et mootorratta sadula saate ise vahetada.

Käitumine, et mitte mootorrattale asjatult selga vigastada.

Halb rüht põhjustab paratamatult seljavalu. Teie õnneks on veel aega seda parandada! Siin on, mida vältida:

Ärge lükake mootorratast kätega.

Mootorratast seistes surudes peaksite pigistama puusi, mitte käsi. Tänan kõhulihaseid ja tagasi. Mootorratast tuleks lükata sirutatud kätega ja selga painutamata. Kui see on nüüd ebaloomulik, siis harjutage! See saab lõpuks loomulikuks.

Tehke venitusharjutusi ja regulaarseid pause

Enne mootorrattaga sõitmist võite veidi venitada. See võtab vaid paar minutit ja hoiab selja soojas. Regulaarsete pauside tegemine võimaldab teil jalgu sirutada ja venitada (mida kasutate selja asemel).

Vältige nimmevööd.

Mõned soovitavad kanda nimmevööd. See on halvim asi, mida teha! See nõrgestab teie selga, sest te ei ole selles enam lihaseline. Kahjuks muudab see teie seljavalu ainult hullemaks. Kui valu kordub, tehke regulaarselt selja jõuharjutusi. Viimane abinõu on mõneks nädalaks mootorrattaga sõitmine lõpetada, anda talle aega puhata (ja saate selle üles pumbata).

Mootorratta seljavalu pole vältimatu. Iga juhtum on ainulaadne. Mõne jaoks on mootorratta vahetus seljavalu probleemi lahendanud. Teised suutsid oma kannatusi leevendada mõne käitumise muutmisega. Ja teie, millised on teie näpunäited mootorratta seljavalude jaoks?