Mida teha, kui tunnete sõidu ajal paanikat või ärevust

Paljudel tekib liigne hirm autorooli istumise ees, põhjuseks võib olla vigastus või paanika, mis on põhjustatud mõnest muust asjaolust, mis ei pruugi olla isegi autoga seotud.

Pole sugugi ebatavaline, et oled sõidu ajal stressis, eriti tihedas liikluses. Aga Mõne inimese jaoks muudab sõiduärevus asjad keeruliseks.. Mõnel võib tekkida foobia õnnetusjuhtumi või tõsise intsidendi tunnistajaks olemise tõttu traumajärgse stressi tõttu.

Ka auto rikke kogemine võib olla ahistav kogemus. Autoohutuse harjutamine võib aidata. Kuid mõne jaoks võib paanika olla seotud millegagi, mis ei ole seotud autojuhtimisega.

Motofoobia sümptomid

Kui teil on äärmine hirm ilma loogilise põhjuseta, võib teil olla paanikahoog. See erineb ärevushoog, mis tekib siis, kui olete millegi pärast mures. Kõiki neid tingimusi on sõidu ajal raske hallata, sest teie tähelepanu peab olema suunatud teele.

Tõeline paanikahoog, nagu nimigi ütleb. See viib teid paanikasse. Vastavalt sellele on sümptomid järgmised:

- Kiire südametegevus ja südamepekslemine.

- Pearinglus ja/või kipitustunne.

- Hingamisraskused ja mõnikord lämbumistunne.

- Äkiline higistamine ja/või külmavärinad.

- Valu rinnus, peas või kõhus.

- Äärmuslik hirm.

- Tunne, et kaotad kontrolli.

Paanikahood võite pärida oma perelt. Need võivad tekkida ka posttraumaatilise stressi tõttu, mis on põhjustatud autojuhtimisega mitteseotud asjadest. Suured muutused elus ja stress võivad samuti põhjustada krampe. paanika.

Mida teha, kui tunnete sõidu ajal paanikat või ärevust?

Kui kardate sõita või tunnete end roolis üldiselt mugavalt, saate teha mõningaid asju, mis aitavad end maha rahustada, kui tunnete tugevat sõiduärevust. Kui keegi on teiega, rääkige talle, mida tunnete. Võimalusel sõitke teelt kõrvale. Kui olete turvalises kohas, väljuge autost ja kõndige. Ja kui te ei saa peatuda, proovige ühte või mitut järgmistest.

- Lülitage konditsioneer sisse nii, et see puhuks teile näkku, või avage aknad.

- Esitage oma lemmikmuusikat või taskuhäälingusaadet.

– Joo külm karastusjook.

– Ime õrnalt peale magushaput pulgakommi.

- Hingake pikalt sügavalt sisse.

Mõnel inimesel on õnn kogeda oma elus ainult ühte paanikahoogu. Teiste jaoks võivad rünnakud jätkuda. Kui olete seda sõidu ajal kogenud, peaksite olema valmis, et see võib korduda.. Kandke vett ja külm pudel oma lemmikjooki alati endaga kaasas. Hoidke autos ka oma lemmikkomme.

Autojuhtimise hirmu diagnoosimine ja ravi

Foobiad pole nii haruldased. Umbes 12% ameeriklastest kardab midagi väga, olgu selleks liftid, ämblikud või autoga sõitmine. Kui olete autojuhtimise pärast mures, võib abiks olla sõiduki kasutamine, millel on teadaolevalt hea ohutus. Kuid peaksite pöörduma ka vaimse tervise spetsialisti poole. Foobiate ja paanikahoogude jaoks on olemas ravi. Arst või terapeut aitab teil otsustada, milline neist teile kõige paremini sobib.

Mõnikord on parem ärevusega võidelda. Peatus puhkama kui suudate jätkata, aitab see teil mõista, et saate hirmust üle.

Õppimine, mida saate kõige paremini teha, aitab teid tulevikus, olenemata sellest, kas teil on ärevushäire või paanikahood. Ravimid võivad samuti aidata, vähendades täiemahuliste paanikahoogude võimalust.

Enamik meist kasutab oma autosid igapäevaselt või peaaegu iga päev. Me sõidame tööle ja tagasi, viime lapsed kooli, käime turul ja teeme muid asju. Neile, kes põevad autojuhtimist või kellel on paanikahood, on nende ja muude juhtimisvajaduste lahendamisel võtmetähtsusega parima ravi leidmine.

Kui aitate teil õppida, kuidas oma ärevust maandada, võib see isegi aidata teil sõitmist nautida. Võib-olla olete isegi järgmiseks valmis.

*********

-

-