Kuidas mootorrattaga korralikult sõitmiseks käsi üles pumbata?
Nähtus nimega käsipump Ratturitele hästi tuntud. Väga sageli avaldub peal taastumine pärit mootorratas kevadel või pärast pikka tegevusetust. See on umbes halb в käsi ja käsivarred. See raskendab sõrmede normaalset liikumist ja seab seega ratturi potentsiaalsesse ohtu. V lihaseid se kokkulepevenoosne vereringe on takistatud ja nõiaring tekib siis, kui kõnealune lihas lämbub vere kogunemise tõttu.
Mõned lihtsad sammud võivad selle väljakannatamatu valu kiiresti leevendada. Näiteks ne Pole vaja juhtima Kogu aeg koos väljasirutatud käed, tõstke juhtraud üles ja hoidke rind võimalikult sirgena.
Milliseid võtteid tuleks käte tõmblemisel vältida?
Hea sõidumugavuse jaoks on oluline ka see tagada lihaseid le käsi... Peamiselt enne la taastumine mootorratas pärast seisakuid.
. jalgratturid eriti mures selle pärast koolitus kohta käsi kui nad teevad väiksema tõenäosusega käsitsi tehinguid, mis nõuavad käsi. Enamasti keskendume kaenlaaluste või triitsepsi tugevdamisele. Kuid kogu käe lihaste hea tasakaalu tagamiseks, mis on vajalik mugavaks mootorrattasõiduks, on see oluline lihaseid samamoodi Rühm lihaseline kohta biceps käte peal.
Lihaseline käsi tähendab suuremat mugavust nii mootorratta käsitsemisel kui ka juhtimisel.
Mõned lihtsad harjutused käte tugevdamiseks
Mootorratta kätele avalduvate koormuste taastoomiseks ehk teatud liikumatuse taastamiseks on võimalik võimalikult kaua vedrustuses püsida. Barre parandama.
Käte lihaskonna tasakaalustamiseks saame treenida hantlitega, käte vaheldumisi. Võite kasutada lihtsalt kahekilost kaalu või suurt pudelit vett. Võid kasutada ka võimlemiskummi, et seda selja tagant läbi lasta, venitades, painutades jalgu küünarnukiga keha poole.
Tavalisel toolil saavad naisratturid teha ka kätekõverdusi, asetades peopesad tooli esiosale ja painutades käsi ning lükates neid seejärel ülespoole, surudes küünarnukid vastu keha.
Veel üks eriti kättesaadav harjutus on küünarnuki painutamine elastse riba abil. Istume maha, keerame kummipaela jalgade alla ja haarame elastse riba eelnevalt valitud pikkusega otstest kinni, et tekitada hea pinge.
Olenemata sellest, millise kulturismi meetodi valite, on oluline oma hingeõhk õigesti paigutada. Mootorrattaga sõites hingetõmme see on sama oluline samal ajal lõõgastumisega, kui teame, et käsipump on peamiselt tingitud hapnikupuudusest.
