Autoga reisides planeerige pause
Öösel sõitmine on palju mugavam (liiklust vähe, foorideta), kuid teisest küljest nõuab rohkem keskendumist. Keha, eriti meeleelundid, väsib palju kiiremini. Veelgi enam, pärast pimedat "vaigistab" meie bioloogiline kell meeled, valmistades keha ette magamiseks.
Öösel sõitmine on palju mugavam (liiklust vähe, foorideta), kuid teisest küljest nõuab rohkem keskendumist. Keha, eriti meeleelundid, väsib palju kiiremini. Veelgi enam, pärast pimedat "vaigistab" meie bioloogiline kell meeled, valmistades keha ette magamiseks.
Kui otsustame reisida öösel, tuleks end värskendada – kõige parem on vältida päevast pingutust nõudvat tegevust ja otsustada teha hilisel pärastlõunal uinak. Ärge unustage vältida suuri eineid vahetult enne sõitu ja selle ajal, samuti pauside ajal. Pärast suure toidukoguse söömist langeme unisusse, suurem osa vereringesüsteemi verest läheb seejärel seedesüsteemi, mis keskendub suure toidukoguse seedimisele, nõrgestades seeläbi aju taju ja võimekust.
LOE KA
Ärge unustage puhkusele minnes lambipirne
Valmistage oma auto reisiks ette
Pidage meeles, et pikad reisid, eriti kiirteedel, väsitavad juhti. Autojuhtimine muutub üksluiseks ja "uinutab" meeled, mis hiljem hädaolukorras otsuseid langetavad. Kui reisime üksi, tasub sõpradele helistada – loomulikult valjuhääldist. Kui reisime seltskonnas, proovime vestlust jätkata.
Palaval päeval reisides tuleb meeles pidada vedelike, elektrolüütide ja kiiresti imenduvate suhkrute täiendamist, mis on meie aju “kütuseks”. Madal suhkrutase põhjustab uimasust, närvisüsteemi häireid (närvijuhtivuse halvenemine, mis tähendab reaktsiooniaja pikenemist). Isotoonilised joogid, nagu Izostar, Powerade ja Gatorade, on väga soovitatavad. Energiajoogid aitavad ka, aga ära nendega liialda. Kohv on hea lahendus ka unisuse korral, kuid pidage meeles, et see on vett kuivatav jook.
Päikeseprillid kaitsevad meie silmi ultraviolettkiirte ja liiga ereda valguse eest. Samuti minimeerivad need hetkelise tugeva pimestamise võimaluse, kui päikesekiired peegelduvad mööduvate autode akendelt. Peame meeles pidama puhkepause. Isegi lühike peatus taastab oluliselt meie keha. Kehtib kirjutamata reegel, mis ütleb: 20 minutit puhkust iga kahe sõidutunni järel.
Autoga sõites istume kogu aeg samas asendis, perifeerne vereringe meie kehas on häiritud. Vaheajal jätame auto maha. Siis on soovitatav meie süsteemi stimuleerimiseks treenida 
apellatsioonkaebus. See suurendab aju ja seega ka meie meelte toitumist. Reis tuleks planeerida kodus – millal, kus ja kui palju puhkame. Valime ühe pikema pausi kombinatsioonis taastava unega – isegi 20-30 minutit und annab meile palju kasu. Samuti saame investeerida oma auto lisavarustusse, mis mõjutab positiivselt meie reisi kvaliteeti. Konditsioneer on abiks ja lisavalgustus parandab öist nägemist.
Püsikiiruse hoidja ostmine on seda väärt. Abiks eelkõige pikkadel kiirteedel, hoiab seade auto ühtlasel kiirusel, misjärel saame liigutada jalgu, pahkluusid ja põlvi. Eemaldame osa seisvast verest alajäsemetest. See on eriti kasulik inimestele, kellel on kalduvus verehüüvetele.
Konsultatsiooni viis läbi arst Wojciech Ignasiak.
