Mägirattasõit ja eeterlikud õlid

Par, naturopaat ja aromatoloog Grimaudis, www.aromasens.fr

Aroomiteraapia soodustab head sisemist füsioloogilist talitlust optimaalse mugavuse tagamiseks enne mägirattasõitu või mis tahes muud spordiala, selle ajal ja pärast seda.

Enne ja pärast pingutust

Eeterlike õlide peamine roll saab olema keha metaboolse ja energeetilise aktiivsuse toetamine.

Ettevalmistav lihasmassaaž stimuleerib füsioloogilisi funktsioone, näiteks aeglustab piimhappe tootmist, aktiveerib mikrotsirkulatsiooni ning hoiab ära krampide ja pisarate teket.

Füsioloogilisel tasandil on neist palju abi, kui on vaja leevendada rebendit, nikastust või lihtsalt valu leevendada. Nende valuvaigistava ja põletikuvastase toime tõttu võib juhuslike patoloogiate kestus oluliselt lühendada nende paranemisaega.

Eeterlikud õlid toimivad ka hormonaalsel tasemel, pannes meid nende ergutavast ja valuvaigistavast toimest kasu lõikama näiteks enne matkamist. Looduslikku kortisooni tootmist suurendab teatud eeterlike õlide mimeetiline toime, nii et saame kasu loomulikust "dopingu" efektist.

Humoraalne saastumine

Kasutame ka aroomiteraapiat oma tervise toetamiseks, olgu selleks eeterlikud õlid või aromaatsed hüdrosoolid. Jäätmete kõrvaldamine muutub veelgi lihtsamaks ja võimaldab optimaalset füsioloogilist tööd koos sportlike pingutustega sisemise loomuliku tasakaalu taastamiseks.

Meie immuunorganite (nahk, neerud, sooled, maks ja kopsud) ülesanne on eemaldada meie kehast jääkaineid, et säilitada sisemine tasakaal.

Uued toitumisharjumused, aga ka mitmesugused tervist hävitavad tegurid (stress, õhu- ja toidusaaste jne) põhjustavad mõnikord füsioloogilist ja humoraalset saastumist. See meie immuunorganite ülekoormus kahjustab nende rolli metaboolsete jäätmete kõrvaldamisel. See tasakaalustamatus toob kaasa energia ja toitainete halva omastamise ning võib viia füüsiliste, emotsionaalsete või psühholoogiliste patoloogiateni.

Seega aitab spordiga tegelemine, näiteks mägirattasõit, neid toksiine meie organite kaudu eemaldada.

Füüsiline aktiivsus ja sport põhjustavad muutusi organismis.

Need muutused vastavad kohanemise fenomenile. Treenimise kaudu võimaldab just see kohanemisvõime inimesel oma sooritusvõimet parandada. Need muutused väljenduvad morfoloogiliselt lihasmassi, südamemahu suurenemises või isegi kapillaarsoonte suurenemises, eriti nendes, mis asuvad lihastes.

Terasest mõistus

Eeterlikud õlid on meie füüsilise seisundi kõrvaldamise ja optimeerimise tsüklis loomulik ja asendamatu vahend. Nii nende mõju kaudu kehale, et stimuleerida ja säilitada pingutust, kui ka mõju kaudu vaimule, vabastades meid meie psühholoogilistest ja emotsionaalsetest barjääridest.

Eeterlikud õlid saadavad ka maastikurattureid nende psühho-emotsionaalsete omaduste tõttu.

Emotsioonid on ettevalmistuse keskmes ja mängivad võtmerolli nii soorituse kui ka taastumisfaasi ajal.

Seetõttu soovitan teil meeles pidada eeterlike õlide selle aspektiga arvestamist enesekindluse, heaolu ja täiskõhutunde saavutamiseks, mis saadab teid kogu teie ettevõtmiste vältel! Aroomiteraapia on tõeline aare, mis annab meile jõudu, mida vajame oma eesmärkide saavutamiseks.

Aga sünergia

Sünergiaaroomiteraapias on see mitmete eeterlike õlide lahustamine taimeõlis, millel on terapeutilised ja energeetilised omadused. Niisiis, täna soovitan teil valmistada massaažiõli "Sporditreening".

Selle eeterlike õlide sünergia eesmärk on soodustada treeningueelset lihaste ettevalmistust, piirata treeningujärgset lihas- ja liigespõletiku sündroomi ning leevendada valu või väiksemaid põletikke.

See toimib ka vaimsel tasandil, sisendades teisse usaldust ja andes teile tõuke, et jätkata kursuse jooksul silmitsi seisvate füüsiliste ja psühholoogiliste väljakutsetega.

Mis on eeterlikud õlid?

Le Genevieve: Kadaka eeterlik õli on juba ammu tuntud oma liigestele rahustava toime poolest. Seda kasutatakse äravoolu ja kuseteede kaudu ainevahetusjääkide eemaldamiseks. Kadaka eeterlik õli annab jõudu ja julgust ka oma energilise toimega.

Piparmünt: Valituna siin oma valu vaigistava toime tõttu, pakub see jahutava toime kaudu lihaste ülesehitamist.

Galteer lamavas asendis: Põletikuvastane eeterlik õli, mis on tuntud oma valuvaigistavate omaduste poolest. Sellel pole võrdset lihaste ja liigeste valu leevendamiseks! Arnikaõlis lahjendatuna on see uskumatult tõhus krampide, valu või kontraktuuride korral. Wintergreen mõjub emotsioonide intensiivsusele väga rahustavalt, vaigistab frustratsiooni ja sundkäitumist.

Hoiatus: Gaulthérie't tuleks vältida aspiriiniallergia või antikoagulantide võtmise korral. Seejärel võite selle asendada rosmariini eeterliku õliga, näiteks kampriga.

Päris lavendel: Valu leevendav lavendli eeterlik õli leevendab lihasvalusid, valusid ja krampe. Väga hinnatud stressi korral, aitab rahustada ärevust, ületöötamist ja vältida unetust.

Sidruni eukalüpt: Suurepärane põletikuvastane ja lihaseid lõdvestav aine. Eriti aktiivne põletikuvalude korral, sobib ideaalselt liigeste ja lihaste patoloogiate korral. Samuti on see kesknärvisüsteemi regulaator.

Arnica Macerate: Arnika on tuntud kui sinikate puhul eelistatud taim. Seda rahustavat ja ringlevat leotust kasutatakse sportlaste liitlasena traditsiooniliselt treeningeelsetes ja -järgsetes raviprotseduurides.

naistepuna matseraat: Naistepuna on tuntud valuvaigisti taim. Seda rahustavat ja ümberkorraldavat õlist matseraadi kasutatakse valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimite valmistamiseks lihastele ja liigestele. Sellel on ka suurepärased kesknärvisüsteemi lõõgastavad omadused, mis piiravad stressi sümptomeid.

Minu retsept

• 3 tilka kadaka eeterlikku õli
• 5 tilka piparmündi eeterlikku õli
• 12 tilka talirohelist eeterlikku õli
• 10 tilka ehtsat lavendli eeterlikku õli
• 15 tilka sidruni eukalüpti eeterlikku õli
• 4,5 ml arnika leotust
• 4 ml naistepuna leotust
• 10 ml arnika taimeõli lahjendamiseks

Järeldus

Teistel eeterlikel õlidel on treeningu ajal suurepärased füsioloogilised omadused.

Minu jaoks on oluline valida taimed, mis meelitavad teid haistmistasandil ja mis on kohandatud teie füsioloogilise ja emotsionaalse baasiga.

Laske end ninaotsast juhtida; Kui eeterlik õli on teile ebameeldiv, kui sellel on samad omadused, võite asendada mõne muu eeterliku õliga, mis meelitab teid rohkem.

Taimede tugevuse suurendamiseks ja kõrvalmõjude vältimiseks tulge oma ettevalmistuse läbiviimisel julgelt kaasa professionaalidega.

Eeterlike õlide omadused on esitatud ainult teavitamise eesmärgil. Need juhised ei asenda teie arsti nõuandeid. Mõnel juhul ei ole eeterlike õlide kasutamine soovitatav, kahtluse korral pöörduge kindlasti pädeva spetsialisti poole.